家で静かにできる運動でダイエット!!おすすめはYouTube

こんにちは、YouTube大好きヤタです。

最近は自粛ムードも緩和されてきたとはいえ、まだまだ積極的に外出するのは怖いのが現状。

そうなると家に引きこもっていて運動不足が気になる人も多いのではないでしょうか。

私は普段、超インドア派です。

家大好き人間なので、引きこもりも苦になりません。

ただ、万年ダイエッターのはしくれとして、ジム通いだけは続けていました。

ここ数カ月は安全のため休会しているんですけどね。

これでは自宅でじわじわ太ってくるな・・・

そう動かず食べると、すぐ太るんです私!!

今回は自粛太りを撃退するべく、自宅でできる運動を2か月間試してみました!

では紹介していきます。

目次

YouTubeを見ながら体を動かす

特別必要なものはありません。

私はいつもYouTubeをテレビで見ながら体を動かしていました。

そんなに広いスペースも必要ありません。

畳一畳分くらいあれば十分です。

マンションで足音が気になるという人は床にヨガマットなど敷いて運動するといいと思います。

私も運動するときは、始めるぞ!という気持ちでヨガマットを敷いていました。

家の中でできる運動おすすめ3つ

・ヨガ

・有酸素運動

・筋トレ

YouTubeを見ながらやっていた運動はこの3種類です。

私はもともと運動がまったく好きではないので、動画を探すときは初心者でもできそうなものを選んでやっていました。

ヨガ編

ひとつめは朝から体を目覚めさせるのにおすすめなヨガです。

なかなかすっきり目が覚めない・・・

なんてときにもヨガでゆっくり体を動かしてあげると頭もさえてすっきりします。

B-life

こちらのチャンネルではよく朝ヨガの動画をみていました。

Marikoさんの丁寧な説明と優しい語り口で癒されます。

目的別に動画を探せるので、朝からすっきりしたいときにおすすめの動きなどすぐに探すことができます。

あとは、今日はあんまり動きたくないな~なんてときには「寝たままヨガ」のシリーズをよくやっていました。

朝ヨガで心地よく目覚めよう! ベッドの上で簡単ストレッチ☆ #115

Wellness To Go by Arisa

Arisaさんのチャンネルは「体硬いしヨガとか無理~」という人におすすめです。

体の使い方や呼吸の仕方など、いまいち動画で伝わりにくいことも丁寧に解説してくれるのでとてもわかりやすかったです。

あと、時間別に動画を探せるようになっているので、気分に合わせてできるのがいいですね。

ヨガ初心者さんのための15分ジェントルヨガ

有酸素運動

軽く汗かいてすっきりしたいなという人には有酸素運動がおすすめ。

家の中でもできる、うるさくない有酸素運動の動画を紹介します。

Marina Takewaki

Marinaさんの動画はとにかくテンションが高い!!

なんだかこっちまでつられてウェーイってなります。

マンションOKの動画もたくさんアップされているので、テンションは高く!でも静かに運動したいという方におすすめです。

地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!【痩せるダンスダイエットで正月太り解消!】

こんさん【ととのえて、からだ。】

こんさんは自宅で簡単に、道具なしでできるワークアウト動画をたくさん配信されています。

ハンドクラップが流行っているときに、家でもできるうるさくないバージョンを探していて出会いました。

痩せるダンスシリーズが楽しくておすすめです。

【HAND CLAP】2週間で10kg痩せるダンスをマンションでも大丈夫なように一緒にやってみた!

MuscleWatching

MuscleWatchingさんの動画は特別やってて楽しかったです。

初心者向け動画も多いのでとっつきやすいのもいいですね。

滝汗シリーズは本当に滝のように汗がでて疲れましたが、体力ない人向けにハーフバージョンもあってこれはいいなとなりました。

【14分】滝汗ハーフ!1番簡単!自宅でゆっくり静かバージョン!30秒×28種目 | マッスルウォッチング

筋トレ

もう少しがんばって運動してみようかなという人には筋トレがおすすめです。

BEST BODY LIFE

見てくださいこの背中とお尻!!

すばらしいと思いませんか?

KEIKOさんの眩しすぎる超絶スーパーボディ(語彙力・・・)につられて私もやってみましたよ!

トレーニング自体は5分と短めですが、侮ることなかれ。

これやった次の日、背中が筋肉痛になりました。

【5分で簡単 寝ながらできる】KEIKOとやってみよう!S字ラインを作る背中引き締めトレーニング

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

言わずと知れたなかやまきんに君のチャンネルですね!

どこが初心者向けだよ!!と突っ込んだみなさん!!

きんに君の動画、初心者の人でもとてもわかりやすいんですよ。

筋トレ動画以外にも、大切な食事や栄養の話の動画もあって、とても勉強になるので本当におすすめです。

【腹筋】最速で腹筋を割る方法&3分半で追い込む7種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

家でできる運動は楽しさが命

いかがでしたか?

どれかやってみたいと思える動画に出会えてもらえたら嬉しいです。

別にここにあげた動画じゃなくてもいいんです。

家で「運動しなければ」って思ったら単調で、義務みたいで嫌になってしまいますよね。

楽しそうだな、ちょっとやってみようかな。

そう思ったらやってみればいいんです!

つまらなかったらやめていいんです!!

別に笑えるくらい変な動きになっても誰も見てないから大丈夫!!

ちょっとやってみようかなって思った気持ちが大切なんです。

一緒に楽しく運動不足を解消しましょう!

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