こんにちは、万年ダイエット協会名誉会長のヤタです。
リバウンドに悩む主婦に少しでも楽して痩せられる情報を届けたいな～
そしてあわよくば私も楽して痩せたいな～
なんて考えていたある昼上がり。
私の甘っちょろい精神をぶちのめす一冊の本に出会ってしまいました。
先に言っておく！全然楽して痩せる情報じゃないよ！
でもどーしても！この本を万年ダイエッターの人たちに読んでほしい！！！
その本がこちら！
なんかもうタイトルだけで血反吐吐きそう。
この本を持ってレジに並ぶデブの気持ちが想像できますか？
羞恥心をかなぐり捨てて、本屋で買いましたよ！
それでは万年ダイエッターのみなさん、私と一緒にぶちのめされましょう！！
「痩せない豚は幻想を捨てろ」著者のテキーラ村上さんとは
著者であるテキーラ村上（通称テキ村）さんが自身の体験をもとに立ち上げたブログ「痩せない豚は幻想を捨てろ」を集約した本がこの「痩せない豚は幻想を捨てろ」なんですが、
テキーラ村上って誰？？？って人のために
著者紹介を引用して紹介します。
「体の線は細いのに腹だけデブ」という史上最悪の妖怪体型だった過去を持ち、ダイエットを始めたものの更にデブになったりと迷走したが、最終的に体脂肪率はMAX時の20％後半から一桁台まで落とす。
自身の体験を元にダイエットとボディメイクの真相を発信すべく、ブログを兼ねたスパルタダイエットメディア「痩せない豚は幻想を捨てろ」を立ち上げる。
ブログ解説から三か月で月間100万マンPVを突破し、Twitterにてテキ村式ダイエットに成功した読者が殺到。
口コミが口コミを呼びフォロワーは20万人を超える。
この世から削減した脂肪の総量は計り知れない。
痩せない豚は幻想を捨てろ
ちなみに帯の紹介文は、
令和の日本でもっともデブ人口を減らす男
なんかこれだけでもうすごくない？
そう、テキ村さんは名だたるデブのスペシャリストたちを痩せさせてきた、ツワモノの中のツワモノなんです。
痩せない豚は幻想を捨てろの内容
第一章 脱、デブメンタル～まずは脳から痩せろ、話はそれからだ～
第二章 テキ村式ダイエット道～食～
第三章 テキ村式ダイエット道～動～
第四章 体形別デブ攻略編～完全版～
第一章 脱、デブメンタル～まずは脳から痩せろ、話はそれからだ～
我々万年ダイエッター永遠の謎。
なぜダイエットしているのにいつまでも痩せられないのか？
その答えがいきなり明らかになります。
お前らが痩せない根本的な原因は、思考が止まってしまい、「ダイエット思考」になっていないからである。
痩せない豚は幻想を捨てろ
テキ村さんの考えるダイエットとは「考え方」のことなので、そもそも思考停止していては痩せられるはずがないという理由です。
ここからは万年ダイエッター代表ヤタと、脳内テキ村さんとの会話をお楽しみください。
確かにダイエットは「生活習慣」とか言われているもんね。
それなのになんで思考停止してしまうの？
テキ村さんそれは、お前たちが簡単に痩せられそうなものばかりいつも探しているからだ！
ひ、否定できない・・・
楽して痩せたいし・・・
それ！その思考！！
お前らは「〇〇だけで痩せる」ってうたい文句を見ると、
そろいもそろって瞬時にＩＱが３になる
ぐへぇ！！！
・・・私これからどうしたらいいですか？
それ！その思考！！
お前らは「〇〇だけで痩せる」ってうたい文句を見ると、
そろいもそろって瞬時にＩＱが３になる
耳の痛い現実を突きつけられて早くも泣きそうです！
- モチベーションを上げるためにダイエットの目的は明確にしろ。そしてそうせざるを得ない状況に自分を追い込め。
- 真の空腹を知れ。その時激マズサラダチキンのうまさをお前は知るだろう
- サプリは魔法の薬じゃない。どうしても買いたかったら勉強代だと思って買ってもよし
- 〇〇ダイエットVS〇〇ダイエットの戦いは不毛。試行錯誤して自分の方法を見つけろ
- 体重計に振り回されるな。どうして体重が増減するのか正しい理由を知れ
- 自信は自分が行動することによってのみ手に入れられるもの。早く行動しろ
第二章 テキ村式ダイエット道～食～
食事編の内容を紹介する前に、「テキ村式ダイエット」の流れをを簡単に説明しますね。
①食事制限（特に炭水化物）をして摂取カロリーを抑えること
②中でも、タンパク質を豊富に食べること
③筋トレもしくは有酸素運動（またはその両方）をすること
④そしてこれらを己の頭で考え、組み合わせ、自分なりにアレンジすることそして最終的に、痩せやすく太りにくい体を作る事こそがテキ村式ダイエットのゴールだ。
痩せない豚は幻想を捨てろ
痩せやすく太りにくい体！！
ダイエットを始めたときからずっと追い求めている桃源郷！！
その体を作るために食事と運動が大切なんですね。
でもさ～食事制限とか運動とそんなの百万年前から言われてることだし、なんか地味だな～
テキ村さんお前はここまでなにを聞いてたんだ。
ここまできて秘密のダイエット法でも出てくると思ったか。
ヤタ・・・なんかすみません
テキ村さんデブを極めきった、デブエキスパートのお前に今一度言う。お前に必要なのは目先のダイエットメソッドではなく、ダイエットに向き合う「姿勢」である。
ヤタ見直すべきはダイエット法じゃなくて心構えの方だった
テキ村さん自分を分析し、何が自分に合っているか、痩せるための行動を組み立てる事、考えながらダイエットをする事、考える事そのものがテキ村式ダイエットである。
ではそれを踏まえての実践方法を簡単にまとめました。
- 大前提は正しく食べて痩せること
- そのために食べ過ぎを解消し、その中でタンパク質をたくさん食べて糖質を減らす
- 糖質制限か脂質制限か。どちらか続ければ痩せる。糖質制限はおかずがおいしく食べられる、脂質制限はご飯が食べられるのがメリット
- そのために自分の消費カロリーを知れ
- 正しいダイエットのための食材を知り、己でメニューは調整せよ
- 食べないダイエットは「逃げ」摂食障害になるので絶対ダメ
- 食事でタンパク質を取るのは大変。プロテインを賢く利用しろ
- 水はできたら1日2リットル飲め
最後に食に対するテキ村さんからの一言。
テキ村さんお前が食いすぎなければ、だいたいの問題は解決される。
わー！！耳が痛ーい！！！
第三章 テキ村式ダイエット道～動～
食事とくればおのずと次は運動なわけですが。
ヤタ運動きらい～
やらなきゃいけないのはわかってるけどやる気が出ない！！
テキ村さん「やらなきゃいけない」。こう思うからダメなのである
ヤタ？？？じゃあどうすれば？
テキ村さんお前はそもそも、運動したいの。運動がしたくてたまらないの
ヤタちょっとなに言ってるかわからない・・・
テキ村さんダイエットなんか自分がやりたいからやっているはずである。誰かにやらされているのではない。自分で勝手にやりたいと決めたのである。
本当はやりたいのに、それを忘れているだけだ。
確かにダイエットを始めるときって自分がやろうと思って始める。
誰に強要されたわけでもないのに、はりきって始める。
そしていつも自分で勝手に燃え上がって、燃え尽きて、数限りなく自爆してきました。
そう考えると、自分でやりたくて始めたんだからやりたい気持ちを思い出せれば体は動く！！ってテキ村さんの運動理論も間違ってないのかも。
- 部分痩せの方法はない。全身痩せて腹の肉を消し去るしかない
- 腹筋を割りたかったらその前に脂肪を燃やせ。脂肪がついた状態でいくら腹筋を鍛えても意味がない
- くびれたいなら尻と背中を鍛えろ
- 長期戦なら筋トレ、期限付きなら有酸素運動。どちらも取り入れるのもまたよし
- 筋トレは「分割法」で効率よく行うべし
- BCAAとカフェインはトレーニングを加速させる
第四章 体形別デブ攻略編～完全版～
いよいよ最終章ですが、ここまで来たら私も含め万年ダイエッターさんたちも楽して痩せる魔法なんてこの世に存在しないとことに気付いたはずです。
そうなれば、あとはひたすら実践あるのみ。
毎日本に書いてあるチェックリストにそって自分の行動を振り返り、あとは体形に合わせてダイエットを進めていくだけです。
体脂肪３０％超え「圧倒的デブ」
なにやっても痩せるので四の五の言わず動け。脂肪を燃やすためまずは有酸素運動。
ぽっちゃり「小デブ」
有酸素運動より筋トレ。筋肉を維持したまま脂肪を落とす
胸やアバラが浮いてるのに腹も出ている「痩せデブ」
筋トレをしながら体重を増やし、筋肉をつける。
脂肪を燃やして引き締める。
これを繰り返す。
痩せないデブは幻想を捨てろ感想まとめ
結局のところ、ダイエットを成功させたかったら自分の頭で考えてやってみて試行錯誤して、自分なりの「自分にあった方法」を確立していくしかないってことがよ～くわかりました。
やっぱりダイエットは楽じゃないよね。
私はこの本を読んでいる時、ぐうの音もでないほど打ちのめされてようやくあとがきにたどり着きました。
そこで目にした言葉。
本気になった人間にとってダイエットごとき、やってできないことはない。ダイエットは勝負事ではない。勝負相手がいないんだ。簡単だろ。敵は自分だけなんだよ。あなたがもし本気でダイエットのリアルと向き合えるなら、あなたは確実に変わることができる。俺が本書を書き上げるために注いだ7カ月間を懸けて約束する。
痩せない豚は幻想を捨てろ
なに、このやさしさのかたまりは！？
散々お前だのデブのプロフェッショナルだの罵っていたのに！
ずっと本文中、「お前」だったのがあとがきではじめて「あなた」になってるし。
テキ村さんのダイエッターに対する深い愛情と優しさを感じました。
言葉は悪いけど、本当にダイエットに悩んでいる人に読んでほしい一冊です。
そして願わくば一緒に万年ダイエッターを卒業しましょう！！
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